PerioTrap Pharmaceuticals GmbH
Weinbergweg 22, 06120 Halle (Saale)
Dr. James Belcher, 10. Dezember 2025
Putzen richtig gemacht: Warum 90 % der Menschen einen Fehler machen
Fast alle glauben, sie putzen ihre Zähne richtig – doch Studien zeigen, dass rund 90 % dabei mindestens einen entscheidenden Fehler machen. In diesem Artikel erfährst Du, was wirklich beachten werden muss, um die Mundgesundheit optimal zu schützen.
Was steckt dahinter?
Zähneputzen klingt einfach: Zahnbürste, Zahnpasta, los geht’s. Doch viele Menschen schrubben zu stark, benutzen die falsche Technik oder spülen nach dem Putzen alles sofort wieder aus. All das mindert die Wirkung des Putzens – und kann sogar Schäden verursachen, etwa durch Zahnfleischrückgang oder empfindliche Zahnhälse..
Warum ist es relevant?
Deine Zähne sind täglich Angriffen durch Bakterien, Zucker und Säuren ausgesetzt. Wenn Du falsch putzt, wird der Zahnbelag (Biofilm) nicht gründlich entfernt oder belastest das Zahnfleisch unnötig. Langfristig können so Karies und Parodontitis entstehen – Krankheiten, die nicht nur die Zähne, sondern auch die allgemeine Gesundheit beeinflussen (z. B. Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen).
Wissenschaftliche Hintergründe
Der Biofilm – eine dünne Schicht aus Bakterien – bildet sich innerhalb von Stunden neu. Wenn er nicht richtig entfernt wird, verhärten sich Ablagerungen zu Zahnstein. Gleichzeitig belegen Studien, dass das sofortige Ausspülen nach dem Putzen den Schutzfilm von Fluorid und Wirkstoffen entfernt, bevor er wirken kann. Deshalb raten Zahnärzte: Ausspucken, aber nicht nachspülen.
Praktische Tipps für den Alltag
- ✓ Sanfte Technik anwenden – kleine, kreisende Bewegungen statt hartem Schrubben (Kaneyasu et al., 2024).
- ✓ Die richtige Bürste wählen – weiche Borsten sind besser für Zähne und Zahnfleisch (Ranzan et al., 2019).
- ✓ Nicht sofort ausspülen – so bleiben die Wirkstoffe deiner Zahnpasta länger aktiv (Brookes et al., 2025).
- ✓ Zweimal täglich 2 Minuten putzen – und mindestens einmal täglich Zahnzwischenräume reinigen (Chapple et al., 2015).
Quellen
- Brookes Z, Bescos R, Witton R, et al. An Update on Mouthwashes: Advice for Dental Practitioners. British Dental Journal. 2025;239(5):312–315. doi:10.1038/s41415-025-9115-3.
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Chapple IL, Van der Weijden F, Doerfer C, et al. Primary Prevention of Periodontitis: Managing Gingivitis. Journal of Clinical Periodontology. 2015;42 Suppl 16:S71–S76. doi:10.1111/jcpe.12366.
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Kaneyasu Y, Shigeishi H, Niitani Y, et al. Manual Toothbrushes, Self-Toothbrushing, and Replacement Duration to Remove Dental Plaque and Improve Gingival Health: A Scoping Review From Recent Research. Journal of Dentistry. 2024;148:105240. doi:10.1016/j.jdent.2024.105240.
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Ranzan N, Muniz FWMG, Rösing CK. Are Bristle Stiffness and Bristle End-Shape Related to Adverse Effects on Soft Tissues During Toothbrushing? A Systematic Review. International Dental Journal. 2019;69(3):171–182. doi:10.1111/idj.12421.