Dr James Belcher, 10 décembre 2025

Le ménage bien fait : pourquoi 90 % des gens font une erreur

Presque tout le monde pense se brosser les dents correctement, mais des études montrent qu'environ 90 % des gens commettent au moins une erreur décisive. Dans cet article, vous découvrirez ce qu'il faut vraiment prendre en compte pour protéger de manière optimale votre santé bucco-dentaire.

Putzen richtig gemacht: Warum 90 % der Menschen einen Fehler machen

De quoi s'agit-il ?

Se brosser les dents semble simple : une brosse à dents, du dentifrice, et c'est parti. Pourtant, beaucoup de gens brossent trop fort, utilisent une mauvaise technique ou se rincent la bouche immédiatement après le brossage. Tout cela diminue l'efficacité du brossage – et peut même causer des dommages, comme un déchaussement des gencives ou une hypersensibilité dentaire.. 

Pourquoi est-ce pertinent ?

Vos dents sont exposées quotidiennement aux attaques des bactéries, du sucre et des acides. Si vous vous brossez mal les dents, la plaque dentaire (biofilm) n'est pas éliminée correctement ou vous agressez inutilement vos gencives. À long terme, cela peut entraîner des caries et des parodontites – des maladies qui affectent non seulement les dents, mais aussi la santé générale (par exemple, le risque de maladies cardiovasculaires).


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La plupart des gens se brossent les dents pendant seulement 45 secondes en moyenne, alors qu'il est recommandé de le faire pendant au moins 2 minutes afin d'atteindre toutes les surfaces dentaires.

Contexte scientifique

Le biofilm – une fine couche de bactéries – se reforme en quelques heures. S'il n'est pas correctement éliminé, les dépôts durcissent pour devenir du tartre. Parallèlement, des études démontrent que se rincer immédiatement après le brossage élimine le film protecteur de fluor et des principes actifs avant qu'ils ne puissent agir. C'est pourquoi les dentistes conseillent : recrachez, mais ne rincez pas. 

Conseils pratiques au quotidien

  • ✓ Adoptez une technique douce – effectuez de petits mouvements circulaires au lieu de brosser vigoureusement (Kaneyasu et al., 2024).
  • ✓ Choisissez la bonne brosse – des poils souples sont meilleurs pour les dents et les gencives (Ranzan et al., 2019). 
  • ✓ Ne rincez pas immédiatement – cela permet aux principes actifs de votre dentifrice d'agir plus longtemps (Brookes et al., 2025).
  • ✓ Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant 2 minutes – et nettoyez les espaces interdentaires au moins une fois par jour (Chapple et al., 2015).  

En bref

ⓘ La plupart des gens se rincent mal la bouche après le brossage.

ⓘ Un mauvais brossage nuit aux gencives et aux dents.

ⓘ Un brossage doux et laisser agir les principes actifs protège mieux. 

Sources

  • Brookes Z, Bescos R, Witton R, et al. An Update on Mouthwashes: Advice for Dental Practitioners. British Dental Journal. 2025;239(5):312–315. doi:10.1038/s41415-025-9115-3.

  • Chapple IL, Van der Weijden F, Doerfer C, et al. Primary Prevention of Periodontitis: Managing Gingivitis. Journal of Clinical Periodontology. 2015;42 Suppl 16:S71–S76. doi:10.1111/jcpe.12366.

  • Kaneyasu Y, Shigeishi H, Niitani Y, et al. Manual Toothbrushes, Self-Toothbrushing, and Replacement Duration to Remove Dental Plaque and Improve Gingival Health: A Scoping Review From Recent Research. Journal of Dentistry. 2024;148:105240. doi:10.1016/j.jdent.2024.105240.

  • Ranzan N, Muniz FWMG, Rösing CK. Are Bristle Stiffness and Bristle End-Shape Related to Adverse Effects on Soft Tissues During Toothbrushing? A Systematic Review. International Dental Journal. 2019;69(3):171–182. doi:10.1111/idj.12421.

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